Лучшая мамочка
…любящая, обворожительная, успешная…

Боль в спине после родов

Опубликовано в Мамино здоровье

Боль в спине после родовБоль в спине после родов – довольно частое явление. И вероятность появления таких болей увеличивается, если у женщины были проблемы со спиной и во время беременности. Во всем виноваты гормоны, которые подготавливают организм беременной женщины к родам. Плюс ко всему  добавляется растущая с каждым днем нагрузка на позвоночник. Центр тяжести фигуры смещается, спина перегибается, и, как следствие, возникают болезненные явления.

Боль в пояснице может начаться от физического перенапряжения во время родов или в тех случаях, когда при слабой родовой деятельности были наложены щипцы, которые могли повредить копчик. В таком случае боль в спине после родов имеет резкий, простреливающий характер.

Иногда женщины испытывают локальные боли в спине на участке, где была введена эпидуральная или спинномозговая игла при анестезии. Такая боль в спине после родов обычно проходит в течение нескольких дней, максимум – через месяц. В настоящее время считается, что эпидуральная процедура сама по себе не может быть причиной длительной боли в спине.

С послеродовой болью легко справится, если соблюдать определенные рекомендации. Избегайте напряжений спины и выполняйте простые, но необходимые упражнения. Вы должны понимать, что для того, чтобы вернуться в норму, вашей спине нужно время. Так что будьте терпеливы и не перегружайте себя домашними хлопотами. Вот несколько советов, они помогут вам быстрее вернуться в форму.

- Обратите внимание на то, как вы нагибаетесь, поднимая ребенка или стирая. Никогда не делайте это от спины – слегка согните ноги в коленях при наклонах вперед.

- Не поднимайте тяжести!

- Не горбьтесь при кормлении ребенка. Ровная спина – счастливая спина! Возможно, вам лучше отказаться от кормления ребенка в сидячем положении. Попробуйте лечь на бок, положив под верхнюю часть туловища подушку, а малыша уложите рядом.

-Когда сидите, используйте низенькие подставки для ног, чтобы ноги были слегка приподняты над полом.

- Потихоньку начните выполнять некоторые легкие упражнения для послеродового периода.

- Принимайте теплые приятные ванны.

- Старайтесь не стоять в течение длительного времени. Если есть возможность, подложите низкую подставку под одну ногу, чтобы снять напряжение в нижней части спины.

- Вам просто необходим массаж спины. Можно попросить помочь с этим своих домочадцев.

Почитать ещё:

Comments are closed.