Лучшая мамочка
…любящая, обворожительная, успешная…

Фитнес во время беременности

Опубликовано в Беременность и роды

Фитнес во время беременностиЖенщины, которые до беременности вели активный образ жизни, занимались спортом, оказавшись в «интересном положении» сразу задаются вопросом: не вреден ли фитнес во время беременности? Можно ли продолжать занятия?

Вопрос о фитнесе во время беременности также волнует и «неспортивных» будущих мамочек, ведь сегодня так много говорится о том, как важна физическая подготовка во время родов.

Так какой же фитнес во время беременности полезен, а какой не очень? Когда можно заниматься фитнесом, а когда лучше отказаться от занятий?

Если Вы до беременности занимались йогой или пилатесом, то такие занятия можно продолжить, но необходимо обязательно предупредить инструкторов о том, что Вы ждете ребенка. Это позволит скорректировать нагрузку и подобрать упражнения, которые окажутся для Вас максимально полезными.

Акваэробика и плавание также являются подходящими видами фитнеса во время беременности. Во время занятий в воде прекрасно разгружается позвоночник, что очень важно для беременных, работают все группы мышц, к том уже на таких занятиях невозможно получить травму. Помните, что занятия должны доставлять удовольствие. В том случае, если Вам по каким-то причинам фитнес в воде не нравится, то не нужно себя заставлять. Есть много других полезных спортивных занятий для беременных.

Занятия в тренажерном зале можно продолжать только в том случае, если рядом с Вами очень грамотный тренер, но, к сожалению, найти такого тренера бывает крайне сложно, иногда таких специалистов может вообще не быть в городе. Поэтому для Вашей безопасности и безопасности Вашего будущего малыша такой фитнес во время беременности как занятия в тренажерном зале лучше исключить.

Танец живота полезен для будущих мам. Во время занятий танцами живота укрепляется пресс, становится больше объем подвижности тазобедренных суставов, что благоприятно скажется во время родов. Но тут есть один очень важный момент: занятия танцами живота можно продолжать лишь в том случае, если Вы занимались этим видом фитнеса несколько лет до того момента, как наступила беременность. К тому же важна квалификация педагога. Если Ваш преподаватель позволит Вам продолжать занятия и сможет подобрать правильные упражнения (например, во время беременности нужно исключить тряски), то тогда Вы можете продолжить занятия. И, опять же, помните, что занятие должно доставлять удовольствие. При малейшем ощущении дискомфорта занятие следует прекратить.

Нередко доктора запрещают фитнес во время беременности, и, надо отметить, что они имеют для этого основания. Врач не может знать квалификацию Вашего инструктора, не может гарантировать, что занятия не вызовут осложнений, поэтому Вам не помешает уточнить вопрос о том, есть ли у инструктора по фитнесу опыт работы с беременными женщинами. Кроме того, если у Вашего врача есть основания полагать наличие угрозы прерывания беременности, то в этом случае ни о каком фитнесе и речи быть не может.

Почитать ещё:

Comments are closed.