Лучшая мамочка
…любящая, обворожительная, успешная…

Как бороться с ПМС

Опубликовано в Мамино здоровье

Как бороться с ПМССегодня о существовании ПМС (предменструальнй синдром) знают не только женщины, но и большинство мужчин. Сегодня вряд ли нужно объяснять мужчине, почему жизнерадостная и милая в общении дама вдруг становится раздражительной, начинает плакать из-за каких-то пустяков и вообще ведет себя весьма странно. Во всем виноват пресловутый ПМС.

Этот синдром не доставляет удовольствия ни мужчинам, которым приходится регулярно сталкиваться с неадекватным женским поведением, ни самим женщинам: кому же хочется ругаться на окружающих и лить слезы иногда на протяжении нескольких дней? Никому. Именно поэтому многие женщины задумываются о том, как бороться с ПМС. К счастью, способы, с помощью которых можно облегчить жизнь себе и окружающим в период ПМС.

Как бороться с ПМС? Во-первых, старайтесь хорошенько отдыхать. Чем лучше Вы выспитесь, тем лучше будете себя чувствовать. Лучше всего спится в хорошо проветренной, прохладной комнате.
Во-вторых, гуляйте. Прогулки на свежем воздухе успокаивают нервы, а также оказывают благоприятное воздействие на общее самочувствие.

В-третьих, скорректируйте режим питания. В дни, когда Вас настигает ПМС, максимально ограничьте потребление алкоголя, шоколада, соленых блюд, чая и кофе, острых блюд. Старайтесь есть побольше салата, петрушки и капусты, эти продукты помогают бороться с ПМС. Если же это не помогает или не нравится, то используйте натуральные успокоительные средства: мяту, пустырник и валериану. Перед сном полезно выпивать стакан теплого молока с добавлением меда.

В-четвертых, попробуйте выполнять упражнения на релаксацию и дыхательные упражнения. Они помогут снять нервное напряжение.

В-пятых, сознательно ищите и находите положительные эмоции. Поговорите с приятным человеком, посмотрите легкое хорошее кино, порадуйте себя вкусным любимым блюдом, послушайте приятную музыку.

В-шестых, принимайте водные процедуры. Хорошо помогает бороться с ПМС ванна с отваром ромашки и мяты, температура воды должна быть около тридцати восьми – тридцати девяти градусов. Вместо ванны можно принять контрастный душ, завершить который следует водой прохладной температуры.

Почитать ещё:

Comments are closed.