Лучшая мамочка
…любящая, обворожительная, успешная…

Как сохранить молодость

Опубликовано в Красивая мама

Как сохранить молодостьСпециалисты разработали несколько основных правил, следование которым позволит значительно продлить свою молодость и в любом возрасте выглядеть моложе своих лет. Конечно, чем раньше вы начнете им следовать, тем лучше, однако начинать можно в любом возрасте.

1. Перестаньте объедаться

Ограничьте свой рацион полутора тысячами калорий. 1500 калорий – это не мало, и не много. Можно назвать это число золотой серединой. Такое количество пищи позволит разгрузить клетки, а также поддержать их активность. В результате процессы обновления в клетках будут протекать быстрее, и организм станет менее восприимчив к разным заболеваниям. 

2. Ваше меню должно соответствовать потребностям вашего возраста

Например, тридцатилетним женщинам полезно есть орехи и печень, благодаря этому их кожа дольше сохранит эластичность и первые морщинки появятся гораздо позднее. После сорока лет полезно есть продукты, содержащие бетакаротин, а мужчинам в этом возрасте необходим селен. Людям старше 50 лет нужно есть кальций и магний. И так далее.

3. Живите осознанно, имейте на все собственный взгляд и свое мнение

Люди, которые придерживаются подобной жизненной позиции, намного реже впадают в депрессию или пребывают в дурном расположении духа, нежели те, то просто плывет по течению.

4. Вам обязательно нужен спутник жизни

Лучше всего помогают сохранить молодость любовь, нежность и… секс! Люди, которые занимаются сексом 2 раза в неделю выглядят на 14 лет моложе! Кроме того, во время секса у человека вырабатывается гормон счастья эндорфин, который ко всему прочему укрепляет иммунитет.

5. Ваша работа должна нравиться и подходить вам

По мнению французских специалистов, работа позволяет сохранить молодость. Неработающие люди выглядят на пять лет старше. Социологи выяснили, что некоторые профессии позволяют сохранить молодость лучше, чем другие. Например, способствуют моложавости такие профессии как философ, художник, дирижер, священник.

6. Не подавляйте гнев внутри себя

Люди, постоянно сдерживающие свои эмоции, чаще болеют, в том числе они более других подвержены онкологическим заболеваниям. По данным международных исследований, 64% онкологических больных всегда подавляют гнев в себе.

7. Делайте «зарядку для ума»

Периодически разгадывайте сканворды, кроссворды, собирайте головоломки, старайтесь считать в уме, а не на калькуляторе, изучайте иностранные языки или учите стихи… Словом, делайте все, чтобы ваш мозг активно работал, получая умственную нагрузку. Это позволит не только сохранить ясность ума до самой старости, но и активизирует обменные процессы в организме, а также работу сердца и системы кровообращения.

8. Иногда балуйте себя

Обязательно! В нашей жизни должны быть маленькие радости. Это может быть кусок торта или пирожное по пятницам, или новая сумочка, или шикарное платье… Главное, чтобы это доставляло вам радость и происходило не каждый день, а время от времени.

9. Движение – жизнь!

Эта истина совершенно справедлива. Даже занимаясь спортом всего по восемь минут в день, вы продлеваете свою жизнь и молодость. Во время физических нагрузок высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается с годами. Особенно заметно это у людей старше 30 лет.

10. Спите при температуре 17-18 градусов по Цельсию

Ученые установили, что люди, которые спят при такой температуре, дольше остаются молодыми.

Почитать ещё:

Comments are closed.