Лучшая мамочка
…любящая, обворожительная, успешная…

Питание беременных в третьем триместре

Опубликовано в Беременность и роды

Питание беременных в третьем триместре Питание беременных в третьем триместре очень сильно влияет на общее состояние организма женщины. В это время матка сильно увеличивает и подпирает желудок, вызывая тем самым расстройства пищеварительных процессов, изжоги и запоры. Малыш в третьем триместре уже полностью развит и активно растет, поэтому ему так необходимы все полезные вещества, которые есть в организме матери.

Питание беременных в третьем триместре должно быть более разборчивым, чем ранее. Для того, чтобы помочь почкам справляться с давлением, ограничьте потребление соли, пряностей и кислых продуктов. Жирные, острые и копченые блюда по-прежнему не стоит употреблять в пищу. Животные жиры все также нужны Вашему растущему малышу, поэтому не отказывайте себе в мясе и рыбе. Особое внимание стоит уделить именно рыбе – она быстрее усваивается, снабжает организм йодом, нормализуя тем самым работу сердечнососудистой системы.

Питание беременных в третьем триместре не должно быть ограниченным – кушать нужно столько, сколько хочется. Лучше всего для утоления голода подойдут каши, овощные рагу, запеканки и приготовленные на пару блюда. Все эти продукты насытят Вас, и в то же время будут стимулировать работу кишечника за счет наличия в своем составе клетчатки.

Избежать изжоги и запоров поможет включение в рацион кисломолочных продуктов, а также пропаренных сухофруктов. Ряженка, кефир, простокваша – всегда должны быть у Вас под рукой.

Пить нужно не много, оптимальным будет употребление 1.5-2 литра жидкости в сутки, а если Вы склонны к отекам – ограничиться нужно 1.2 литрами.

Что касается витаминов, то в третьем триместре организм женщины больше всего нуждается в витамине С, К, D, Е, а также в йоде, железе и кальции.

Почитать ещё:

Comments are closed.