Лучшая мамочка
…любящая, обворожительная, успешная…

Питание после родов

Опубликовано в Мамино здоровье

Питание после родовВопрос правильного питания женщины в тот период, когда она кормит ребенка грудью, вызывает большой интерес у женщин всего мира. И как ни странно, до сих пор на этот вопрос нет однозначного ответа. Можно лишь перечислить основные продукты и проследить, как они воздействуют на организм матери и ребенка. Однако далее все подчиняется индивидуальной программе, которую каждая женщина подбирает самостоятельно методом «научного тыка».

Итак, женщина после родов, что можно есть? Есть определенная категория продуктов, которые следует полностью исключить из рациона кормящей матери. Это те продукты и блюда, которые вызывают вспучивание, повышенное газообразование, приводят к запорам или, наоборот, действуют как слабительное. Питание после родов должно исключать продукты, влияющие на вкус молока или возбуждающие нервную систему. Кроме того, следует исключить продукты, которые могут вызвать появление диатеза, поэтому не рекомендуется включать в свой рацион крепкий чай, кофе, алкоголь в любом виде, покупные консервы, а так же все жареное, острое, соленое и жирное. Особенно важно соблюдать эту диету в первые полгода жизни ребенка, при условии, что он находится исключительно на грудном вскармливании.

Осторожности требует применение таких продуктов, которые могут вызвать у ребенка индивидуальную непереносимость. В течение первых 2-3 месяцев после родов кормящей матери такие продукты лучше совсем не употреблять, а после этого их можно начать вводить в свой рацион, но очень осторожно, малыми порциями. Только после того, как мать удостоверится, что организм ребенка не реагирует на данные продукты аллергическим диатезом, такие продукты и блюда можно окончательно водить в свой рацион. В эту категорию относится все сладкое и кислое (в том числе, сырые овощи и фрукты, в особенности капуста, свекла, помидоры, цитрусовые и бобовые), потроха и печенка, свежее молоко и творог, яйца, животные жиры и газированные напитки. По возможности, не следует употреблять свежую сдобу и выпечку.

Каким же должно быть питание после родов? В почете в этот период должны быть каши на воде и без сахара, супы без капусты, тушеные, печеные, вареные или приготовленные на пару фрукты и овощи, вареное мясо и рыба. Разрешены так же макаронные изделия, сыр, сметана и орехи. Все блюда лучше готовить на растительном масле с малым количеством соли.

Особое внимание следует обратить на разумное потребление жидкости. Доказано, что бесконтрольный прием большого количества жидкости никак не влияет на активацию выработки молока. В норме потребление жидкости должно быть обычным для взрослого человека – полтора-два литра в день. Другое дело, что стакан чаю с молоком и сгущенкой перед кормлением прекрасно стимулирует выработку молока – это должно войти у кормящей матери в привычку.

Почитать ещё:

Comments are closed.