Лучшая мамочка
…любящая, обворожительная, успешная…

Послеродовая депрессия: правила поведения

Опубликовано в Мамино здоровье

Послеродовая депрессия: правила поведенияДля женщины нет большей радости, чем видеть как растет, развивается и познает мир ее малыш, а послеродовая депрессия порой исключает из жизни женщины этот этап. Важно знать и всегда помнить, что каждая молодая мама может сама улучшить свое состояние в случае приступов грусти, тоски, беспокойства и при первых признаках депрессии. Итак, что нужно делать, чтобы послеродовая депрессия у женщин прошла как можно скорее.

Во-первых, перестаньте драматизировать. Не отпирайтесь, а лучше признайте: вы действительно драматизируете. Этот период скоро пройдет и Вы о нем, возможно, даже не вспомните. Вполне вероятно, что Вы иногда чувствуете приступы раздражения по отношению к вашему крохе. Не вините себя и не упрекайте. Это совершенно нормально, ведь между любыми, даже самыми близкими и родными людьми, иногда бывают периоды меньшей или большей эмоциональной близости.

Во-вторых, вернувшись из роддома, общайтесь с людьми только по своему желанию. Так, если Вас утомляет общение с толпами друзей и родственников, каждый из которых хочет посмотреть на младенца и поздравить молодую мамочку, то Вам лучше побыть в спокойной обстановке, поэтому попросите своих самых близких людей, чтобы они по возможности оградили Вас на некоторое время от слишком активного общения. Очень кстати будет наличие помощника в домашних делах, но если такового нет, то ничего страшного. Вы быстро привыкните к новой роли, и все войдет в свою колею. И помните, что сейчас Вам очень важно не переутомляться. Если есть возможность прилечь и отдохнуть – воспользуйтесь ей. Дела подождут. Помните, что для малыша гораздо лучше не глаженые пеленки, чем не выспавшаяся мама.

В-третьих, не избегайте общения слишком долго. Отдохните первое время после родов, а потом начинайте общаться с людьми. Особенно важно для Вас общение с женщинами, имеющими детей. Благодаря этому вы поймете, что жизнь с ребенком – это совсем не страшно и не сложно, и послеродовая депрессия вскоре исчезнет из Вашей жизни. Попробуйте поговорить о своем эмоциональном состоянии с мужем, расскажите ему, что Вы чувствуете, но не просите его понять Вас или почувствовать то же самое. Главное, чтобы он просто был в курсе. Очень может быть, что молодой папа также привыкает к новой роли, поэтому ему тоже необходимо некоторое время, чтобы перестроиться.

В-четвертых, не запускайте свою внешность, помните, что Вы – женщина, хоть и находитесь большую часть времени дома с ребенком – это не повод превращаться в измученную жизнью тетку. Следите за собой, используйте кремы и скрабы, не забывайте посещать парикмахера и красить волосы, если делали это раньше. А если не делали, то, возможно, самое время начать. Красивое отражение в зеркале значительно улучшает настроение.

В-пятых, хотя бы иногда проводите время вдвоем с мужем вне дома. На пару часов малыша вполне можно оставить с бабушкой или няней. Это очень важно и для Вас, и для мужа. Дело в том, что после появления ребенка женщины часто начинают уделять мужчинам меньше внимания, в результате чего мужья могут чувствовать себя лишними в собственной семье. А к чему может привести подобная ситуация – несложно догадаться. Более того, романтический ужин или поход в кино – прекрасно улучшает настроение, а секс вообще является средством выхода из послеродовой депрессии.

Почитать ещё:

9 Ответа to “Послеродовая депрессия: правила поведения”

  1. Lenka Says:

    Все правильно, замечательная статья! Например, для меня выход из послеродовой депрессии затянулся на продолжительное время. только благодаря семье послеродовая депрессия отступила от меня, я стала заниматься собой, наладились отношения в семье.

  2. Magic-work Says:

    Послеродовая депрессия у женщин может быть в разной форме, кто то не может подходить к ребенку в принципе, а кто то плачет от вида не мытой посуды в раковине… В этой ситуации многое зависит от мужа, его поддержки и сочувствия.

  3. Светлана Says:

    У меня послеродовая депрессия продолжалась ровно до той поры пока я не поняла ее причины… Родив малышку и погрузившись в водоворот бытовых проблем, мне нужен был «выход в открытый космос» )))… в общем я компьютер себе купила, провела интернет и послеродовой депрессии как не бывало )))

  4. domosedka Says:

    Не помню, чтобы у меня была послеродовая депрессия. И согласна с автором, что драматизировать ситуацию не надо, устаивать сцены мужу не надо, как можно меньше стараться играть, и как можно больше стараться просто жить и радоваться новому человечку, который появился в вашей жизни из космоса.

  5. annin Says:

    Я так была рада рождению детей, что ценила каждую минутку и дарила свою любовь каждую секунду и даже не думала что где-то есть послеродовая депрессия. Только позитивные и добрые мысли! Сочувствую тем, кого она коснулась.

  6. Зюзя Says:

    Меня тоже как-то не коснулась послеродовая депрессия. Кроха рядом, нужно радоваться, грустные мысли прочь из головы! Можно побаловать себя покупками – одеждой, сувенирами, для дома какими-то необходимыми вещицами. После шоппинга депрессию как рукой снимет. во всяком случае, на меня действует)

  7. Мария Says:

    У меня была сильная послеродовая депрессия и продолжалась достаточно долго. Скажу честно, в тот момент, когда у меня родилась дочка и казалось бы надо было радоваться до потолка. Но совсем не получалось, потому что в тот момент у меня мама тяжело болела и была уже при смерти. И думать о себе не было времени, надо было помогать и ухаживать за больным человеком.
    И не драматизировать как то не получалось. Депрессия и постоянные слезы продолжались 4 месяца. Уж извините, что комментарий получился такой нерадостный.

  8. Nata Says:

    У меня была послеродовая депрессия это точно. Не помню, сколько она продолжалась, т.к. дети родились один за другим. Но было очень тяжело морально – я чувствовала, что моя жизнь кончилась.
    Спас от депрессии, разумеется, Интернет. :) ))

  9. Aqvamarin Says:

    У меня трое детей – и ни разу не было послеродовой депрессии. Каждый ребенок – огромное счастье и восторг. Может просто некогда было впадать в послеродовую депрессию))) Да и муж помогал, няня была – на все как-то хватало времени. Очень сочувствую тем, мимо кого послеродовая депрессия не прошла мимо. Девочки, не сдавайтесь!