Лучшая мамочка
…любящая, обворожительная, успешная…

Здоровье и правильный режим дня

Опубликовано в Мамино здоровье

Здоровье и правильный режим дняПравильный режим дня и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Сегодня об этом  мало кто задумывается, и в результате люди получают проблемы с самочувствием, которых можно было бы избежать с помощью соблюдения режима дня. Однако никогда не поздно начать, ведь наладив правильный режим дня можно значительно улучшить свое здоровье, а о ряде проблем и вовсе забыть.

Давайте поговорим о наиболее важных составляющих правильного режима дня.

1. Полноценный сон. В жизни современного человека ежедневно встречается множество стрессовых факторов, которые неизменно ведут к проблемам со здоровьем, а недосып лишь усиливает негативное воздействие стресса и может привести к таким заболеваниям как повышенное внутричерепное давление и артериальная гипертония. В том случае, если у Вас часто случаются приступы головной боли, постоянно хочется спать, Вам стало сложнее справляться со своей работой, то не нужно литрами поглощать кофе в надежде привести себя в форму. Вместо этого лучше начните как следует высыпаться. Однако просто ежедневно спать по восемь-десять часов недостаточно, важно регулярно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

2. Физические нагрузки. Даже самые простые физические упражнения заряжают энергией и служат профилактикой целого ряда заболеваний, сред которых лишний вес, давление и остеохондроз. В том случае, если заболевания уже имеются, то с помощью несложных ежедневных упражнений можно, как минимум, стабилизировать состояние.

3. Правильное питание. С помощью регулярного приема пищи в определенное время можно предотвратить такие заболевания как холецистит, гастрит, язва. Чаще всего данные заболевания вызваны именно отсутствием правильного режима дня. Благодаря регулярному правильному питанию можно наладить работу кишечника, избавиться от дискинезии желчевыводящих путей и забыть о синдроме раздраженного кишечника.

4. Правильное положение во время работы.  Этот пункт особенно важен для тех людей, чья работа предполагает многочасовое сидение, а это большинство из нас, ведь офисная работа – именно такая. Во время сидения нельзя откидываться назад, горбиться и вытягивать шею вперед – все это может привести по развитию и быстрому прогрессированию такого заболевания как шейный остеохондроз. Кроме того, благодаря правильному положению во время работы, можно избежать появления регулярных головных болей и сберечь зрение.

Почитать ещё:

Comments are closed.