Лучшая мамочка
…любящая, обворожительная, успешная…

Здоровый рацион питания

Опубликовано в Мамино здоровье

Здоровый рацион питанияМногие люди не придерживаются здорового рациона питания, считая, что он повышает затраты, либо думая, что это утомительно. Однако, все не так сложно, как кажется и главное правило не переедать.

Здоровое питание начинается с мяса. Человек должен кушать около 4 килограммов мяса в месяц, а это достаточно дорого. Мясо легко заменяется курицей, которая стоит намного меньше, но пользы от этого не теряет.

Куриные яйца содержат в себе множество необходимых организму витаминов и микроэлементов, они также полезны для кожи и волос. В неделю достаточно есть по 2-3 яйца.

Белок и ненасыщенные жирные кислоты человеческий организм получает из рыбы. Это еще один элемент здорового рациона.

Овощи и фрукты всегда должны быть на столе. При этом нужно есть те продукты, которые растут в нашем климате, а дорогостоящие экзотические фрукты непривычны для нашего организма. Именно поэтому привозные кушанья так часто провоцируют аллергию и расстройства желудка. В то время как обычная белокочанная капуста содержит массу витаминов, которые не теряются при тепловой обработке, и сравнительно недорого стоит.

Лук и чеснок – защитники от заболеваний. Они также помогают быстрому усвоению белков и одинаково хороши и в супе, и в салате.

Клетчатка, которая славится свойством выводить токсические вещества, содержится в крупах. Здесь тоже уместно отдать предпочтение отечественному производителю, который гарантирует отсутствие ГМО. На кашах, сваренных без соли, можно устраивать разгрузочные дни и диеты.

Растительное нерафинированное масло – источник жиров. Без него не обойтись. Рафинированное масло не так полезно, так как организм плохо его усваивает. Кроме того рафинированное растительное масло в процессе нагревания изменяет свой химический состав, образуются вредные канцерогены, которые, как известно, приводят к онкологическим заболеваниям.

Любые, даже быстровозводимые здания начинают строить с фундамента. Для человеческого организма таким фундаментом является кальций. Но взрослый организм, в отличие от детского, не воспринимает кальций из молока. Здесь помогают кисломолочные продукты. При этом сладкие магазинные йогурты и творожки, которые мы так любим, пользы, увы, не приносят. Самыми полезными считаются те продукты, которые сделаны дома.

Состояние здоровья человека зависит от многих факторов. Больше дышите свежим воздухом, открывайте мансардные окна, грамотно и разнообразно питайтесь и будьте здоровы!

Почитать ещё:

Comments are closed.