Самоизоляция – как сохранить здоровье вашего ребенка

Самоизоляция – как сохранить здоровье вашего ребенка ? В настоящее время актуальной темой для беспокойства родителей и педагогов является здоровье  детей и подростков

0

Самоизоляция – как сохранить здоровье вашего ребенка ? В настоящее время актуальной темой для беспокойства родителей и педагогов является здоровье  детей и подростков. Как сохранить зрение школьнику, что нужно сделать, чтобы поднять ребенку иммунитет? Конечно, в первую очередь, нужно обратиться к рекомендациям врачей-педиатров.

Содержание:

  1. Самоизоляция – как сохранить здоровье вашего ребенка
  2. Питание

Самоизоляция – как сохранить здоровье вашего ребенка?

Вот что рекомендуют ведущие специалисты в области педиатрии:

Обязательные прогулки на свежем воздухе

В мае 2020 года Правительство смягчило режим самоизоляции в некоторых городах.
При относительно благополучных экологических условиях и благоприятной эпидемиологической необходимо ежедневно совершать прогулки с детьми не менее 1 часа, регулярно проветривать квартиру, жилое помещение и интервалом 120 минут. Если прогулки запрещены, то необходимо находиться как можно ближе к источникам свежего воздуха (окнам) либо в хорошую погоду чаще выходить на балкон, лоджию.

Психологическое здоровье детей

Психологическое здоровье — одна из важнейших составляющих должного функционирования всего организма. Но в режиме дистанционного обучения, в период повышенных нагрузок на зрение школьников одолевает немало тревог и стрессов.

Елена, мама пятиклассницы:
«Сейчас мамы и папы – педагоги и психологи для своего чада. Все воспитательные мероприятия, беседы, игры, учеба, решение его проблем – все на нас. Как помочь своему ребенку выдержать все нагрузки, освоить школьную программу?»

Существует немало методов релаксации и отдыха: массаж, спокойная музыка, прогулки, танцы и физкультура. Особенно полезны физические упражнения.

Физкультура дома

Немало мам и пап отмечают, что в режиме карантина их подвижные и активные чада трудно и долго засыпают. Это легко объяснить. В школе, спортивных секциях, на кружках школьникам удавалось расходовать большую часть своей энергии, а сейчас их образ жизни резко стал в основном малоподвижным. Но и дома можно придумать интересные занятия физкультурой: подвижные игры,  конкурсы на количество шагов, на приседания, отжимания, прыжки, онлайн уроки игровой физкультуры и танцев…

Кусочек солнца

Витамин Д — важное вещество для иммунитета ребёнка, его роста, психического и физического развития. Врачи рекомендуют принимать витамин Д в целях профилактики как детям, так и взрослым. Будьте осторожны, не превышайте дозировку!

Интернет-безопасность ребенка во время режима самоизоляции

Еще один актуальный вопрос сегодня. Помимо негативного влияния гаджетов на зрение и нервную систему, в интернет-паутине детей поджидает немало опасностей и ловушек, шокирующей и психотравмирующей информации. Прекрасная альтернатива всему этому – совместные семейные коллективно-творческие дела, традиции, занятия (тематический проект, рисунок, написание стихов, просмотр кинофильмов, чтение книг и т.д.)

Берегите зрение!

Не забывайте, что глаза ребенка должны отдыхать от компьютера и телефона. Ваш помощник в сбережении зрения школьника – гимнастика для глаз (хороший пример — классической гимнастики по Аветисову, направленная также на улучшение мозговой активности)

Чистота рук – залог здоровья

Все мы знаем, как важно мыть руки с мылом чаще не менее 30 секунд. А сейчас это просто необходимо, дети должны это знать. В доме важно проводить ежедневные влажные уборки и дезинфекцию. В общественных местах нужно находиться в маске, соблюдать социальную дистанцию.

Питание во время самоизоляции

Сбалансированное питание

Включение в ежедневный рацион ребенка свежих овощей и фруктов вместо любимых детьми сладостей, согласно пирамиде полезного питания, питье чистой воды –еще одна важная составляющая здоровья ребенка.

Включив все эти составляющие в образ жизни семьи, можно не только сберечь ее здоровье, но и избежать немало негативных факторов, отрицательно влияющих на развитие детей. Будьте здоровы!

Оставьте ответ