Первый срок беременности

0

Первый срок беременности, первая беременность – это радостный, волнительный и очень ответственный этап, наступающий в жизни каждой женщины. Но у многих он вызывает много переживаний из-за банального незнания, как и что делать, на что обратить внимание, как подготовиться к ожиданию малыша и ещё сотни вопросов, которые возникают в голове будущей мамы.

Первый срок беременности

Мы расскажем вам о 5 обязательных шагах, которые необходимо сделать любой беременной женщине:

  1. Следить за питанием.

Вам и будущему ребёнку для нормального развития организма требуется много полезных веществ, витаминов, минералов, различных нутриентов, аминокислот и т.д. При этом нужно особое внимание уделить количеству потребляемой пищи. Не рекомендуется переедать, кушать «за двоих», иначе вы быстро наберёте много лишних килограммов, и протекание беременности может осложниться.

  1. Следить за качеством сна.

Беременность – очень энергозатратный процесс, а для восстановления жизненных ресурсов необходим качественный сон. Нельзя спать менее 8 часов, а лучше 9-10 часов. На более поздних сроках уже нельзя спать на животе, компенсируйте неудобства специальной подушкой для беременных или ортопедической, чтобы сон на боку и на спине не приносил много неудобств.

  1. Следить за физической активностью.

Очевидно, что тяжелые силовые тренировки беременным противопоказаны. Но длительные прогулки, плавание, йога – отличная альтернатива. Необходимо поддерживать организм в тонусе, чтобы снизить выработку гормонов стресса, улучшить кровообращение, сон, поднять настроение.

  1. Обустройство детской.

Покупать предметы мебели и вещи для будущего малыша рекомендуется уже после того, как вы узнаете пол ребёнка. Нужно помнить, что, несмотря на огромный ассортимент магазинов для будущих мам, ребёнку в первые месяцы жизни не требуется много всего. Однако же всё необходимое лучше приготовить заранее, так как совершать покупки после родов в суете Вам доставит излишний стресс.

  1. Продумать роды.

Лучше всего задолго до родов выбрать роддом, палату, врача-акушера, чтобы в последний месяц беременности не переживать по этому поводу. Не у всех есть возможность рожать в платных клиниках, но каждая женщина может выбрать роддом и подготовить заранее нужные вещи, чтобы чувствовать себя там комфортно.

Оставьте ответ